90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，一些常规的健身者都可以撑到三分钟左右。

01

调整好姿势。在进行平板支撑之前应该调整好姿势，全程不要塌腰，不要撅屁股，另外避免腰部发力，而是应该用核心力量来支撑，感觉到腰部酸痛，应该马上停下调整姿势。

平板支撑多少秒算合格

02

循序渐进。平板支撑的支撑时间比较少，不要着急，可以循序渐进，慢慢来，坚持每周三到四次健身有平板支撑都可以让自己的核心力量变得更强。

正常人平板支撑能坚持多久 扩展资料

从来没有锻炼过的正常人，如果能够平板支撑，坚持在一分钟就已经不错了。平板支撑，重在坚持，经常锻炼的话，坚持时间会更久，也更能体会到其中的乐趣。

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平板支撑，一般人是50秒。

低于50秒的，腹部力量太弱。越高越好啦。男的1分钟，平板侧支撑30秒起。

希望我的回答能够对你有所帮助。